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2023年07月


頭皮のマッサージ





ヘッドスパ (カテゴリ 日本のファッション)
ヘッドスパとは、日本の造語。頭皮の洗浄、マッサージなどを施し、髪そのものと頭皮を活性化させる行為。 ヘッドスパは頭部中心に温泉の意味であるスパを施すという、日本の造語。主に理髪店、美容院で行われる頭皮ケアを中心とした技術体系、またはこれに付随した整髪料そのものを指す場合もある。「ヘッドスパ」の…
3キロバイト (474 語) - 2021年2月13日 (土) 05:27




















（出典 lebenaorganic.jp）

頭皮マッサージを続けた結果｜薄毛や白髪は改善するのか？

頭皮マッサージを続けた結果｜薄毛や白髪は改善するのか
2023-06-23　2022-03-31

薄毛や抜け毛対策に効果があると言われている頭皮マッサージ。

髪にいいと聞けば何でも試したくなるものですが、正しいマッサージ方法がわからないという方もいるでしょう。頭皮や髪がどのように変化するのか、具体的な効果も気になりますよね。

「頭皮マッサージで薄毛や白髪は改善するのか」
「どれくらい頭皮マッサージを続けると髪が生える？」

このような疑問をお持ちの方のため、この記事では頭皮マッサージの効果と正しいやり方をご紹介します。

目次  非表示 
  1. ・頭皮マッサージに期待できる効果
    1. その1.血行促進
    2. その2.顔のリフトアップ効果
    3. その3.リラックス効果
  2. ・頭皮マッサージはしないほうがいい？やりすぎに要注意・・頭皮マッサージで白髪や薄毛は改善するのか
  3. ・V頭皮マッサージの正しいやり方
  4. ・頭皮マッサージはAGAに逆効果？
  5. ・頭皮マッサージにまつわるよくある質問
    1. 頭皮マッサージで髪質は改善できますか？
    2. ヘッドスパで白髪は治りますか？
    3. 頭皮マッサージは女性の薄毛対策にも有効ですか？
    4. 頭皮マッサージで目の下のたるみは改善できますか？
    5. 頭皮マッサージでくせ毛が治るって本当ですか？
    6. 頭皮マッサージ器は効果あるの？
  6. ・健康的な髪を育てるには頭皮マッサージがおすすめ

前田 祐助

AGAメディカルケアクリニック　統括院長

【経歴】

  1. 慶應義塾大学医学部医学研究科卒業
  2. 慶應義塾大学病院　初期臨床研修課程終了
  3. 大手AGAクリニック（院長）を経て、2018年AGAメディカルケアクリニック新宿院を開設
  4. 2020年に2院目となるAGAメディカルケアクリニック横浜院を開設

【資格】

  1. 医師免許
  2. ⽇本医師会認定産業医
  3. 医学博士

【所属学会】

  1. 日本内科学会
  2. 日本美容皮膚科学会
  3. 日本臨床毛髪学会

【症例数】

  1. 3万人以上※
  2. ※2018年5月～2022年12月AGAメディカルケアクリニック全店舗の延べ患者数
もっと見る
前田 祐助

統括院長の経歴はこちら


















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2020-01-01

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オーマイガッ！ ホームランボールを取り損ねた観客決定的瞬間ｗｗｗｗｗｗｗ










山田哲人 ホームランボール
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ホームラン・ボールを拾って売ったら二回課税されるのか
ホームラン・ボールを拾って売ったら二回課税されるのか
浅妻 章如
中央経済社
2020-02-08







ホームランボールをつかめの巻
ホームランボールをつかめの巻
2022-04-14




BBM ヤクルトスワローズ 村上宗隆 初ホームラン記念 ボール
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MLBでホームラン王になるための打撃論
MLBでホームラン王になるための打撃論
根鈴 雄次
竹書房
2021-04-02








オーマイガッ！ ホームランボールを取り損ねた観客が仰け反って悔しがる決定的瞬間が話題に 咄嗟にカップを差し出しドリンクぶちまけ奮闘も実らず
…点付近にいた観客の一人がホームランボールのキャッチに失敗し、思わず「オーマイガッ！」というように、大きなリアクションで天を仰ぐ場面があった。 　この試…
（出典：ABEMA TIMES）



（出典 www.sponichi.co.jp）







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※写真はイメージです - 写真＝iStock.com／Flo


健康意識が高い人に最近注目されているのが「時間栄養学」だ。

「何をどれだけ食べるか」という従来の栄養学に対し、「いつ食べるのがいいか」という時間的な視点を重視するもので、同じエネルギー量でも食べる時間を整えるだけでダイエットに成功するケースも多い。ジャーナリストの浅井秀樹さんが3人の専門家を取材した――。

■体重計に乗れば、約10日ですっきり2kg減

健康意識の高まりで食事に気をつかう人が増えているが、時間帯を意識した食生活の重要性はまだ広く知られていない。

発足10年の日本時間栄養学会は、「何をどれだけ食べるといいか」という従来の栄養学に対し、「いつ食べるのがいいか」という時間的な視点を重視する。専門家に話を聞いた。

「きちんとリズムを整える朝食をとることと、夕食は糖質を少なめにと指導しています」

こう話すのは、管理栄養士の古谷彰子・愛国学園短期大学准教授。古谷さんの指導を受けた人たちは、摂取するエネルギー量が同じでも、食べる時間を整えた食生活をするだけで、約10日で2kg近くやせる人が少なくないという。

古谷さんの指導を受けた女性Aさん（30代）は、産後になかなかやせられなかったが、10日間の実践で体重が1.7kg減って53.8kgになった。これまでは朝食を抜く日もあったが、朝と昼の時間帯に炭水化物をしっかりととり、夕食は鍋物を多くして、野菜を積極的にとるようにした。

たとえば、ある日の朝食はサーモンソテー、ベーコンのスクランブルエッグ、白米、納豆、ヨーグルト、コーヒー。Aさんは朝食のポイントとして、魚を中心にバランスを考え、ボリュームをもたせたという。

女性Bさん（代）も古谷さんに指導を受け、食事の時間を注意することで体重が3週間で1.5kg減って56.5kgになった。食べる量は以前と変化はなかった。

Bさんは仕事が不規則で、夕食が夜10時を過ぎることもあり、ファストフードが好きなこともあって、体重が20代に3～4kgも増えていた。そこで仕事を夜7時には切り上げ、11時に就寝すると、翌朝6時頃に起床できるように。そうすることで体重減だけでなく、体のむくみがとれて、肌荒れも改善したという。

ある日の朝食を聞くと、時短を意識して、もち麦ご飯にじゃこと大根おろしをかけて食べたという。とろろ昆布の味噌汁とアボカドも添えた。また、ある日の夕食は、腹持ちのいいチキン・ガーリックステーキと、いんげんの塩こしょう炒め。血糖値を下げないように、低脂肪でボリュームをもたせることを心がけた。

■朝食抜き＆朝食はテキトーはNG…タンパク質摂取を

一般的に、朝の起床後は時間に追われ、朝食を簡単に済ませる一方で、労働や学業後の夕食に時間をかけ、しっかり、たっぷり食べる人が少なくない。しかし、時間栄養学の教える理想の食事はその逆だ。

人には体内時計があり、朝食は前日の夕食からの絶食を破るもので、体内時計をリセットする役割があるという。朝食に「バランスのいい食事をとってほしい」と話す古谷さんは、炭水化物を必ずとり、たんぱく質をしっかりとることが大切という。これらは脂質とともに、三大栄養素とされる。

炭水化物は米やパン、いも類などに多くあり、体内に吸収されてエネルギー源になる糖質が含まれている。たんぱく質は、肉や魚、卵や乳類、豆類に多くあり、体のなかでアミノ酸に分解されて吸収後、必要なたんぱく質に再合成される。

朝食をきちんと食べる子どもの学業成績がいいというデータが昔からあり、朝食の重要性はわかっていたと指摘するのは日本時間栄養学会副会長の大池秀明・農研機構上席研究員。ただ、その理由が長らく、わかっていなかったという。

大池さんによると、朝食の役割は、人が昼にかけて活動していくエネルギー源となる。一方、夜は人が活動のパフォーマンスを下げていくので、エネルギー消費が抑えられていき、脂肪が体に蓄えられていく。

朝食では、とりわけ「たんぱく質がかなり大事になる」（大池さん）。カロリーを確保するだけなら、炭水化物や脂質からもとれるが、体温を上げるのに必要なのは、たんぱく質になる。また体内時計は、たんぱく質と炭水化物で朝を認識するため、炭水化物も大切になるとも。大池さんは、朝食で「たんぱく質を多めにとってもらうことが健康にいい」とアドバイスする。

一方、朝食を抜く人は筋肉量が少なくなりがちになる。前日の夕食からの絶食時間が長くなると、筋肉がどんどん分解され、やせてしまうという。これは好ましくないやせ方になる。筋肉は脂肪を燃やす働きがあるため、朝食抜きは肥満など生活習慣病のきっかけにもなりうる。

特に高齢者の場合は、筋肉量と朝食にとるたんぱく質の割合が比例しているとも。大池さんは「筋肉の観点から、夕食よりも朝食で、たんぱく質を多くとるのがいい」と話す。

たんぱく質が豊富な朝食となると、肉や魚などだが、朝から焼き肉などは食欲の問題もあるほか、料理するのに時間がかかり、早起きしないと難しいだろう。大池さんは、加工商品のハムやかまぼこ、卵などの上手な活用を勧める。

■朝食抜き習慣の人がするといいリハビリ食

同じく日本時間栄養学会副会長の永井成美・兵庫県立大学教授も「朝食は午後からの活力にも重要」と強調する。人が排出する二酸化炭素などから測定した「体熱産生の1日のリズム」のグラフを見ると、朝食を食べて体熱を産生し、午後を元気に過ごし、活動することができる。逆に、朝食を抜くと、この体熱産生が低調になってしまい、活動のパフォーマンスが悪いまま、1日が終わってしまう。

永井さんによると、朝食を抜く日が続くと消化器の予知活動が弱まり、空腹も感じにくくなって欠食が習慣化してしまう。こうした朝の食欲不振や胃の動きを改善するには2、3週間くらいかかるが、最初は水分からでいいので毎朝、口にすることが大事になるという。

永井さんは、朝食にスープやみそ汁を飲んでみて、少しずつ食べてみるようにとアドバイスする。いきなり固形物を食べるのは抵抗があっても、水や汁物から口に入れていき、食事につなげていくリハビリだ。

■夕食は食べる時間帯を早くするのがポイント

朝食の重要性はわかったが、夕食はどうすればいいのだろうか。

「夕食は食べ過ぎないほうがいい」と前出の古谷さんは話し、食べる時間帯を早めにすることを勧める。脂質は分解されにくく、たとえば焼き肉を夕食にとると、昼食よりも胃もたれしやすいのはこのためだ。天ぷらやポテトチップスなどの油ものは昼ごろまでにとるのがいいとも。

さらに古谷さんは、夜に炭水化物をとるなら穀類よりも、いも類を勧める。穀類などに含まれる地上でんぷんは粒子が小さく、血糖値がすぐ上がるのに対し、いも類などに含まれる地下でんぷんは粒子が大きく、血糖値がゆっくり上がるため。血糖値の急上昇、急下降は、動脈硬化のリスクが高まるとされる。また、遅い時間の夕食は血糖値を下げるインスリンの効きが悪くなり、血糖値が上昇しやすいことがわかっている。

夕食では「たとえば、さつまいもの味噌汁で炭水化物をとることができる。そうすれば、ご飯はいらない」（古谷さん）

前出・大池さんも「夕食は食べる量より、食べる時間帯が問題。遅いほどメタボになるリスクが高くなる」と話す。特に、脂質は分解に時間がかかり、余った脂質は中性脂肪として体内に蓄えられ、多くとり過ぎると肥満になる。

肥満は万病のもととされる。前日の夕食から、翌日の朝食まで、12時間くらいの絶食時間をつくるのがいいという。夕食が高脂肪、高たんぱく質のものになると悪影響が出やすく、「食べるなら早い時間に」とアドバイスする。

たとえば、焼き肉を夕食に食べたいのであれば、早めの時間帯に食べ始めて、早めに切り上げるのがいい。そうすることで「悪影響はかなり小さくなる」（大池さん）。

■夕食が遅くなる人は夕方にちょい食べで「分食」

仕事などで人それぞれの事情があり、夕食が遅くなる人はいる。そんな人は、どんな食事ならいいのだろうか。

前出・永井さんは消化のいいものにするようアドバイスする。たとえば、主食は、おかゆ、麺類、雑炊などにして、おかずは、鍋物・煮物など温かい料理が良く、肉は脂身の少ないものを選ぶといい。豆腐や魚もおすすめだ。鍋物の具材やサラダでしっかりと野菜やきのこ類を食べ、野菜が少ないときは果物をそえるといいとも。

夕食が遅くなる場合、永井さんは「分食」もいいと勧める。たとえば、夕方5時くらいにいったん食べておき、その後の夕食を軽めにする方法だ。後の方を軽めにするのがポイント。永井さんは、それぞれの人のライフスタイルに合わせ、個々人に合う時間栄養学を提唱している。

遅い時間帯の夕食時に避けたいのが、カフェインが多く含まれるコーヒーなどのほか、消化に時間のかかる天ぷらやポテトチップスといった揚げ物、さらに交感神経を興奮させてしまうキムチなどの辛いものや炭酸飲料などだ。これらは、覚醒作用が強く働いてしまい、安眠の妨げになりがちになる。

以上、朝食と夕食を中心にした話だが、昼食に関してはどうか。

■平日も休日も同じ規則正しい時間帯に食事をとること

ビジネスパーソンなどは外食で済ますケースが多く、野菜などに含まれるカリウムが不足しがちになる。古谷さんは、サラダをとる工夫をしてほしいとアドバイスする。カリウムは、細胞外液のナトリウムと作用して細胞の浸透圧を維持し、水分を保持する役割があるとされる。

古谷さんは「習慣は1週間で変えられます」とも話し、1週間続けられると、その後も続けてみようとなるという。

時間栄養学からは、朝型の生活が理想となり、仕事や学業の生産性も高くなるとされる。しかし、人によっては残業など仕事の都合もあり、誰もが実践できるわけでない。朝型の生活を強要すると、どこかにひずみが出てくることもある。

「次善の策として、規則正しく生活するのは誰にもメリットがある」（大池さん）。食事は毎日、規則正しく同じ時間帯にとることが大切になる。

ありがちなのが、平日は勤勉にばりばりと働き、食事を規則正しくとっていても、週末は休日モードで、昼まで寝ているという生活パターンになる人だ。これは良くないという。平日も休日も同じく、規則正しい時間帯に食事をとることが大切。そういう人は、仕事や学業の「パフォーマンスが高い」（大池さん）。

時間栄養学から、さまざまなことがわかってきている。時間帯を意識した食生活を心がけ、健康で元気に過ごしたい。




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浅井 秀樹（あさい・ひでき）
フリーライター
金融・経済系の国内出版社や海外通信社などの報道現場で数十年にわたり取材・執筆。数年所属した『週刊朝日』が2023年5月末で休刊し、フリーとなる。金融・経済のほか、政治や社会・福祉などの分野でニュースや社会的課題、新潮流などを紹介する記事を手がける。

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（出典 news.nicovideo.jp）


（出典 thumb.ac-illust.com）



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生成AIで作成したレポート「見分けつかない」 大学の教育現場で困惑広がる…対応策は？



ChatGPTなど、急速に普及している生成AIだが、教育現場では混乱が続いている。

大学などの高等教育機関では、それぞれ方針を定めて対応するところが増えてきているが、教鞭をとる教員たちからは「生成AIでレポートを書かれたら、見分けがつかない」という困惑の声も上がっている。

そうした中、文科省は7月13日、各大学や高等専門学校に対し、学生が生成AIの出力をそのまま用いてレポートなどを作成することは学びにつながらないとして「一般的に不適切」とする文書を周知した。

武蔵大学・庄司昌彦教授（情報社会学）の調査によると、193の大学・学部が生成AIの利用について対応を公表しており、そのうち約1割の大学では、学生がレポートを作成する際に生成AIを利用することを禁じている。

また、禁止しないまでも、「生成系AIの出力をほぼそのまま鵜呑みにしたレポートを提出することは、皆さんが生成系AIに隷属することにも等しく、甚だ不適切」（東京工業大学）と注意喚起する大学もある。

大学教育とAI、どのように考えれば良いのだろうか。（弁護士ドットコムニュース編集部・猪谷千香）



●「公平な採点できているか不安になる」

「これまで、ウィキペディアの丸写しは注意してきましたが、ChatGPTで生成されてしまうと見分けがつきません。無理です」

そう話すのは、都内の私立大学で講義を受け持つ女性講師だ。毎週のように提出される学生たちのレポートに頭を悩ませている。

この女性が勤める大学では6月、生成AIの利用について方針を明らかにした。大学では、学生が生成AIを利用することを禁じていない。ただ、出力された内容を「参考資料」とすることは差し支えないが、そのままレポートや論文として提出することは禁じている。

女性は、「ChatGPTはまとめることがとても上手です。よく書けているレポートなのか、それとも生成AIで作成されたレポートなのかが見抜けず、公平な採点ができているのか不安になります。学問は自らの頭で考えることに意味があると思います。見抜けなかった場合、何も身についていない学生に単位を与えることになってしまう」と話す。

●「鵜呑みにしたレポートは生成系AIに隷属することに」

「今、まさに各大学は学期末レポートの出題の時期なので、試行錯誤していると思います」

そう話すのは、武蔵大学の庄司教授だ。

庄司教授は7月8日に開かれた情報通信学会大会で、「生成AIに対する大学の対応まとめ」を公表した。193の大学・学部の「学生の授業内での利用」や「学生のレポートでの利用」について整理している。

このまとめによると、1割近い大学が、学生がレポートを作成する際に生成AIを利用することを明確に禁じていた。

清泉女子大学「⽣成型 AIの回答をレポート課題や卒業論⽂で参照したり前提情報としたりするならば、⽣成型 AI はあなたの学びを邪魔する存在になりますし、成績評価の際には不正⾏為とみなす」

北里大学「禁止する。（担当教員の許可があればその限りではない）」


国際基督教大学「生成系AIが作成した文章は、多少の改変を加えたとしても、自身で作成したものとは認められず、アカデミック・インテグリティー（編集部注：研究公正）の方針に抵触すると判断される。（ただし、担当教員からAI使用について特に指示がある場合は、この限りではない）」

上智大学「使用を認めない（教員の許可があればその指示の範囲で使用可）」

（まとめより抜粋）

また、利用を一律に禁じなくとも、出力内容をそのまま提出することを禁じる大学は多い。

筑波大学「適切に引用元を明示することができる場合のみに限定し、文章全体のオリジナリティーが懸念されるような割合にならない範囲での使用とする。また虚偽情報でないこと、著作権等の問題がないことを確認できないものは使用しない」

明治大学「生成系AIのみを用いて課題レポート等を作成することは認められない。また、一部の利用であっても、剽窃（盗用）とみなされる場合がある」

早稲田大学「生成AIが作成した論文等をそのまま提出すれば、不正行為」


（まとめより抜粋）

●広く運用するルールを議論していく


生成AIの利用を一律禁止する大学について、庄司教授は次のように指摘する。

「適切な利用方法が確立していないため、一時的に一律禁止しているのではないでしょうか。生成されたものをどのように扱えば適切なのか、たとえば引用として明記すればよいのか、他人の文章とまったく同じ表現が入っていた場合は盗用にあたるのか。まだ議論が始まったばかりなので、現時点では禁止しておくということなのだと思います」

また、庄司教授によると、大学の中には、生成AIの利用を倫理的な非難の意味も込めて厳しく禁じているところもあるという。

「AIを利用することに対して、『不正なものであり、使ってはいけないもの』という意識が背景にあるようにも見えて興味深いです。生成AIが深刻なインパクトをアカデミアに与えると警戒されているのかもしれません」

しかし、現実的に社会で生成AIの利用が広まれば、大学でも利用する学生は増えていく。教育上必要な場合を除き、社会での普及を見越して積極的に利用を進めていく必要もあると庄司教授はみている。

「昔は紙に手書きし手渡しで提出していたレポートですが、今はPCなどで作成して、デジタルデータでオンライン提出しています。かつてはネットで調べてはいけないとも言われていましたが、今の学生はネットも利用しながら勉強しています。これまでもツールの進化に合わせて考え方を変えてきたのですから、今回も大学側の考え方を変えていく必要があるのではないでしょうか。

私の授業では『生成AIの利用を必須とし、レポート全体で生成AIを利用したものとして採点します。どのようにAIを利用しても文責はあなたです』と学生に伝えています。最終的には自分の名前で提出し、成績は自分が引き受けるのですから、学生が度を超えてサボることにはならないと考えています。

また、授業に対する学生の感想を見ていると、当初は生成AIは正解を教えてくれる知性を持ったロボットかのように思われていましたが、実際には万能ではなく、当たり障りのない作文をしてくれるサービスだという正しい理解が広がってきていました。
徐々に生成AIに対して学生も冷静になってきています」

生成AIを大学など高等教育の現場にどう活用していけばよいのだろうか。

「過度に期待せず、過度に恐れず、正しい理解に基づいて使っていくことが大事です。教育だけでなく、各業界でも生成AIの利用は広がっていますが、業界や国ごとに異なったルールが乱立するのは不便ですから、できるだけ広く通用する一般的なルールを議論していくことが必要だと思います」




（出典 news.nicovideo.jp）


（出典 realsound.jp）



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今から57年前、昭和に作られた型紙を使って洋服を作ってみたら……。そんな制作動画がYouTubeで公開され、記事作成時点で18万回再生を突破するなど話題を集めています。クオリティの高い仕上がりと、レトロかわいいデザインがすてき！


【動画】レトロかわいいセットアップが完成！

　
動画は、YouTubeチャンネル「そーいんぐ実況 わかこ」に投稿されたもの。同チャンネルでは、洋裁歴2年のわかこさんが、ミシンで好きな洋服を作る様子を公開しています。話題の動画は、昭和41年（1966年）に発刊された雑誌『主婦と生活』の付録についていた型紙を参考に、昭和レトロなデザインの洋服を作る様子をまとめたものです。

　

タイトなシルエットのワンピースやツーピースなど、昭和らしいデザインの中からわかこさんが選んだのは、ノースリーブの開襟シャツとタイトスカートのセットアップ。わかこさんはタイトスカートが苦手なため、ボトムスのみハーフパンツにアレンジすることにしました。

　
縫い方の説明書がついた型紙は、中に描かれたイラストもレトロ感たっぷりです。

　
洋服の生地は、雑誌のモデルが着ているものと似たデザインを用意しました。茶色の生地に花柄が入ったデザインは、どこか懐かしさを感じさせます。

　
裁断を終えた生地を手に、縫い方を参考にミシンを使うわかこさん。わかこさんが「古い型紙だけど手が込んでておしゃれで感動した」という通り、洋服のデザインはシンプルながらも凝ったもの。ダーツや襟などのパーツをていねいに仕上げていきます。

　
最後は、白いボタンや四角いポケットを手際良く縫いつけて、セットアップが完成しました！なお、わかこさんによると、今回のセットアップの総制作費は1800円ほどとのこと。こんなにおしゃれなセットアップがプチプラでできてしまうなんて驚きです。

　
やや大きめの襟がおしゃれなノースリーブの開襟シャツは、左右に入れたダーツが体のラインを美しく見せています。また、タイトスカートをハーフパンツにアレンジしたことで、よりカジュアルで現代的なセットアップに仕上がりました。涼しげなデザインは夏のお出かけにぴったり！　
洋裁歴2年とは思えないクオリティの高さです。


　動画には、「昭和のレトロデザインめっちゃおしゃれですね」「めちゃくちゃ似合ってる」「洋裁歴2年で……すごい腕前ですね！」など、称賛の声が寄せられていました。また、「母が若い頃、こういう服を作って着ていました」
「ノスタルジーな気分になり、うれしかったです」など、「懐かしい」という声もあがっています。

　
「そーいんぐ実況 わかこ」では、この他にもさまざまな洋服の制作動画を公開している他、わかこさんのTwitterアカウントでも情報を発信しています。

画像提供：「そーいんぐ実況 わかこ」さん

古い雑誌の付録についていた型紙を使ってみたら……


（出典 news.nicovideo.jp）


（出典 totomo.net）



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